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Stickys lesen, Aufteilung ist Mist.
Splite die Beine auf beide Einheiten
Bsp
2er plan
Training,Training,Pause,Training,Training, Pause
Te1
Kniebeugen
Beinstrecker
Wadenheben
Bankdrücken LH
Schrägbank LH
Seitheben KH
Dips oder french press
Pushdowns
TE2:
Kreuzheben
Beinheber
Klimmzüge
Langhantel-Rudern
Lastzug eng zur Brust
Langhantel-Curls
Konzentration Curls
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 Zitat von lenzus
Stickys lesen, Aufteilung ist Mist.
Splite die Beine auf beide Einheiten
Bsp
2er plan
Training,Training,Pause,Training,Training, Pause
Te1
Kniebeugen
Beinstrecker
Wadenheben
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Schrägbank LH
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Langhantel-Rudern
Latzug eng zur Brust
Langhantel-Curls
Konzentration Curls
Ja so geht das!
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