Wie machst du Kniebeugen? Hast du ein Powerrack oder wie? Kannst du Kreuzhaben machen?

Was du da oben hast ist kein Plan... das ist ein durcheinander. Aber trotzdem noch besser als gar nichts zu machen. Mach einfach Push Pull alle zwei Tage oder WKM. Nimm einen Plan und zieh das ein paar Monate durch. Lass dich nicht verrückt machen. Aber ein Power Rack würde ich mir auf jeden Fall zulegen wenn du vernünftig trainieren willst.