hi, hatte ich mir schon durchgelesen und das Thema Splitten ist mir schon klar aber es gibt im Bezug auf Trainingszeiten einfach so viele unterschiedliche Meinungen, dass ich einfach mal die erfahrenen Sportler fragen wollte wie sie es machen. Worum es mir geht ist eigentlich die Frage ob ihr es für sinnvoll haltet lieber 3-4x pro Woche z.B. 3 Grundübungen einzubauen und diese bis zum Anschlag durchzuführen oder ob viele von euch 7-8 Übungen absolvieren. Des Weiteren fühle ich mich besser wenn ich mich mit den Übungen aufwärme die ich im ersten Bild gezeigt habe...alleine das Aufwärmen dauert bei mir 25 Minuten. So schaffe ich es nie unter einer Stunde zu trainieren.

Also z.B.:
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Langhantelrudern

Tag 2
Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge (Obergriff)

Tag 3
Bauch (Crunches oder so)
Legraises hängend
Hyperextension

Tag 4
Liegestütze
Dips
Klimmzüge (Untergriff)