Danke für deine Antwort...also du hälst es für sinnvoll drei Übungen pro Tag zu machen. Warum sollte ein extra Tag für den Bauch und unteren Rücken sinnlos sein? Das mit den Waden ist ne gute Idee...danke! Meinst du man kann das aufwärmen noch optimieren?

Zur Hyperextension...ich hab einfach das Gefühl es stärkt die Partie die vom vielen arbeitsbedingten Sitzen ja im Alltag oft sehr wenig abbekommt. Meinst du es reicht wenn ich Kreuzheben und Kniebeugen mache???