du hast deinen plan "überarbeitet"? du willst wissen was andere davon halten?
ich sage es dir!
[schild=6 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]DEIN PLAN ÜBERARBEITET DICH[/schild]
die aufteilung könnte hinhauen, das merkst du selber recht bald, aber die hälfte der übungen ist WEITAUS GENUG!!!
wenn du kniebeugen und kreuzheben in einer woche trainiren willst würde ich eher einen 4er split fahren mir jeweils beine und rücken solo in einer einheit. den bizeps zur brust und den trizeps zur schulter. waden und bauch wie du maxt.
große muskelgruppen max 10 sätze, kleine 4-6 sätze ansonsten das übliche wegen essen und ruhe, wurde ja wohl schon oft genug geschrieben....
ids, gruß
Lesezeichen