Zitat Zitat von Gainman
Zitat Zitat von MackDre
Mein Trainigsplan:
TE1:
KB
BD
Butterfly flieged mit KH auf Schrägbank
LH- Ruden vorgebeugt eng mit Untergriff
Waden heben im Stehen

TE2:
KH
Frontdrücken
Klimms eng mit Untergriff
Seitheben einarmig am Kabelzug
Frontdrücken sitzend mit KH
...

Bankdrücken, Frontdrücken und Klimmis im UG belasten immer mehr die vordere Schulter, genau wie Butterflys! --> hintere Schulter trainieren
Aber Klimmis mit UG und LH-Rudern im UG trainieren die hintere Schulter auch ganz gut.
Somit mit ihr keine Probleme auftreten dürften!

gruß
Krusch Lee