beintraining mach ich 2mal die woche a 3sätze kniebeugen
welche angaben ?
ok hab mir jetzt mal ne high fat tabelle raus gesucht...da sind genug sachen die fette haben und kaum kh sonst komm ich niemals auf die 80-100gr fett am tag wenn ich 100-200 gr eiweiss zu mir nehme....30kh schafft man dann auch ....
bin froh wenn der bauch nun fast weg ist..damit ich wieder gewicht drauf packen kann.... diät nervt, hätte ich das von anfang an gewusst mit dem essen und diäten hätte ich sicher von den 15kg mehr halten können als ich jetzt gehalten habe nachdem ich fertig bin hmm naja was solls.. jetzt bin ich schlauer
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