Stagnieren heißt wenn du ewigkeiten bei einem Plan oder den gleichen Übungen hängen bleibst wirst du weder an Kraft, Masse noch sonst was zulegen es kann sogar passieren das deine Leistung wieder Rückläufig wird. Also öfter mal ändern schocke deine Körper mit ner neuen Übung, mache zwischen durch mehr Sätze wechsel einfach öfter und schon kommst du wieder weiter!