ich find den plan soweit auch gut.

die wh bereiche würde ich grundsätzlich so lassen. weniger als 8 wh braucht eh keinm normalsterblicher

einzig beim kreuzheben würde ich mit den wh zahlen etwas hoch gehen. am besten auch 3 mal 10 oder 12/10/8.

mit dem beinvolumen muss ich tiger recht geben. ich würde beinstrecker rausnehmen.