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Hybrid-Darstellung

  1. 04.10.2013, 15:44 #1
    Skinnypete
    Skinnypete ist offline
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    Ich habe diese Station (Kettler Kinetic F7)


    Also ich habe mir folgende Übungen ausgesucht:

    Oberkörper:

    Bankdrücken - Ruderziehen
    Latissimus Überzug(Brust) - Latissimus Rücken - Latissimus Außenrotatoren
    Butterfly - Freihantel Trizeps
    Crunches
    Schulteraußenrotation

    Unterkörper:

    Kniebeugen
    Hüftsrecken
    Hüftbeugen


    Intensität ab jetzt Maximal, 12 Wiederholungen und 3 Sätze?!



    Da steht auch nochmal das was in meinem Sportbuch stand:
    http://www.weider-germany.de/trainin...lumentraining/
    Geändert von Skinnypete (04.10.2013 um 17:23 Uhr)
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