Statt Butterl´fly mach fliegende mit KH. Nimm ruhig für Brust öfter Kurzhanteln rein du kommst viel weiter runter damit! Für Beine mehr Kniebeuge mit Langhantel oder mal Beinpresse. Für Trizeps mal Seilziehen machen kann ich auch für Bizeps empfehlen brennt wie sau und du siehst schneller erfolge. Vergiss die hinteren Deltas nicht mach vorgebeugtes Seitenheben mit Kurzhanteln oder am Seilzug das kannst du auch hinterm Rücken ziehen. Die meisten vernachläßigen das und habe keine Kraft und kommen mit Bankdrücken nicht weiter war bei mir z.b. so!