Also nochmal deutlich und zum hundersten Mal.

Milchprodukte NEIN (außer für Hardgainer die mit allen Mitteln Masse wollen)
Getreide NEIN, außer Reis

Das wiederum heißt nicht, dass ich das Buch Leben ohne Brot gut finde. Da steht einfach zuviel Unsinn drin.

@Gery68
Sei mir nicht böse, aber wenn ich deinen Blog und deine Beiträge durchlese solltest du so Blödsinn wie AD und Co einfach lassen. Es sei denn du willst nach zig Jahren immer noch nix reißen. Deine Kraftwerte usw. sind nach 8 Jahren Training einfach nur schlecht. Auch DSG neues Wundertraining ist nichts für dich. Wenn ich mir deinen Fummle um Ernährung und Training so ansehe hast du einfach den Blick fürs Wesentliche verloren.

Passen dazu empfehle ich dir das Buch von Stickelbrock: Keep it simple
Nur dass du mal wieder weißt worauf es ankommt.