Zitat Zitat von MuckiJoe Beitrag anzeigen
aber ein 2er Split 2x die woche ist von der belastung her ein 5er Split. da muss man nicht drum herum reden.
das lässt schon wieder darauf schließen, dass du mich nicht ganz verstehst. dass 3-4 mal pro Woche trainieren, immer mit Ruhetag dazwischen, zu viel ist, ist mir neu. Bevor ich die selben Muskelgruppen erneut belaste liegen ja schließlich 3 Ruhetage.
Gelenkschmerzen vielleicht auch, weil ich erst 17 bin.

Reichen für Trizeps normales, kein extra enges, Bankdrücken und Dips mit Beinen senkrecht?