lh-rudern ist doch pippifax von der technik her. gibt nur drei dinge zu beachten, schulterblätter oben zusammendrücken, stange zum Bauchnabel und rücken gerade halten.
versuchs erst mal mit weniger Gewicht beim lh-rudern und 12-15wdh im Satz, dann ka.ckt dein rückenstrecker auch nicht so schnell ab wie bei 6-8wdh. machst ja schließlich immer abwechselnd kreuzheben (auch noch schwer) und lh-rudern. erstmal an die belastung gewöhnen, dann die Gewichte aufladen.
wie siehts denn mit Muskelkater durch das kreuzheben aus?
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