im Übernächsten Satz Mucki. --> schön das Du dich auch meldest
die Regeneration bezieht sich darauf, das nur jeden 2den Tag ein Sporttag ist.

Ja hast recht, habe vergessen zu erwähnen, das die beiden letzten Übungen nur mit 2 Sätzen ausgeführt werden sollten und nach Möglichkeit in einer Stunde die TE durch sein sollte.

Für jede Muskelgruppe eine GÜ,, für jede Übung ein Satz mit weniger Gewicht, ein Satz mit höherem Gewicht und der letzte Satz ist dann der Satz bis zur Überlastung.
von daher hast keine 21 Arbeitssätze sondern 7 Arbeitssätze.