PITT Neuling -> Fragen zum Basic Plan

[kleberson]

Generell passt das schon so. Den Plan kannst du so machen. Musst halt schauen wie du mit deinem unteren Rücken klar kommst. Das kann evtl. zu viel sein. Evtl. auch mal 2 Tage Pause machen und dann eine ganz leichte TE einschieben, wo du dich auf Unterarme, Waden, Bauch, hintere Schulter usw. konzentrierst. Das ist dann ne Art aktive Erholung.
Waden, Unterarme und Bauch am besten jede TE machen.

Bzgl den Zeiten musst du halt schauen wie du zurecht kommst. Die Angaben passen aber auch da soweit. Würde mich da aber nicht verrückt machen. Nach einiger Zeit merkst du schon wann du zu steigern hast.

Klar kannst du auch mal bis 25 Wdh gehen. Mache ich bei manchen Isos auch oder bei Waden sogar bis 40Wdh+.
Aber generell solltest du eher im Bereich 10-20wdh liegen, weil da die Hypertrophie-Zone liegt.

Was meinst du mit ausgepowert? Es geht beim Training um Muskelerschöpfung und nicht um auspowern bzw. nach KB oder KH wirst du ausgepowert sein. Du musst dir aber bewusst sein, dass das Gefühl nach einer PITT-TE anders ist als beim Klassichen Training. Du wirst die Erschöpfung mehr im Muskel direkt spüren.