ist mir neu das mit ephedrin der pump steigt. für einen ordentlichen pump sorgt eigentlich schweres training.. macht aber keiner am wettkampftag.
das geheimrezept musst du selber herausfinden, denn jeder reagiert anders. hier tipps zu geben macht wenig sinn, weil die entwässerung einen großen einfluss hat. wer diese am wenigsten manipuliert hat auch den meisten pump.. da der stoffwechsel am besten funktioniert, genug wasser im körper ist usw.
salzzufuhr und kohlenhydratzufuhr spielen ebenso eine wichtige rolle.
schlussendlich ist das nicht in ein paar sätzen erklärt oder mit einem mittel getan.