Schön guten Abend ,
ich weiß hab mich lange nicht gemeldet usw. (private Gründe) aber ich wollte jetzt mal mein Ergebniss von 4 Monaten zeigen Hab jede Woche 2 mal trainiert. Dienstags Oberkörper und Donnerstags Beine (manchmal noch Samstag und einfach so bisschen Gewichte gestämmt :3)

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Jetzt noch eine Frage was haltet ihr davon, sich während des Trainings noch ne Banane reinzuknallen ?
Gibt das noch einen Leistungschub oder die soll ich das verstehen?