Prowler Sprints: +60kg
2x15m
(High and Deep Grip each track) 10 Rounds Ab der 5ten Runde wollte ich nicht mehr, aber (COME ON!!!) wenigstens bis zur 6ten Runde schaffen.
Danach (COME ON!!! ) die 7te schaffst du auch noch.
Nach der 7ten war klar, egal wie lange das hier noch dauern wird (und es dauerte lange...) ich werde die 10 voll machen.
Outdoor Warm Up: Beinschwünge, Air Squat+lockeres Einlaufen
Laufen: 4km Heute mit nen Bro gelaufen.
Deprimierend.
Er ist Fußballer, zwar "nur" Torwart aber er konnt neben mir fast gehen.
Und nein nicht nur weil er 1,92m groß ist.
Fazit: 4te Woche absolviert und somit Stufe 1 des 4 Stufen Plans absolviert.
Freu mich schon auf die 2te Stufe, bin zwar immer ein Verfechter von Hüft- und Unterkörperübungen die höchste Priorität zukommen zu lassen aber jetzt bin ich schon HEISS auf das Oberkörper Training (Klimmzüge und Dips).
Aber auch ein bisschen nervös weil bei den Körpergewichtsübung nicht gerade wenig Zug auf die Bauchmuskeln kommt (Nabel).
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greetz
-theANIMAL-
Geändert von -theANIMAL- (19.10.2013 um 09:41 Uhr)
Der Brombeersaft ist auch schon 100 Jahre alt, gell?
Fein, dass es vorangeht.
It evokes such pain and significance
What was once, is reduced to remembrance
And the generations pass without recompense
What pretension! Everlasting peace...
Zitat von Orothred
)
) die 7te schaffst du auch noch.
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