Zitat Zitat von LP22 Beitrag anzeigen
ca. 15 Jahre. Habe am Anfang, natürlich wie alle, aus Unwissenheit erstmal mit Splitplänen gearbeitet (3er). Als nix mehr ging (und an das Limit stösst man Recht schnell) wie auch alle auf 4er umgestiegen, Periodisiert, bla bla das volle Programm. Hab mich gewundert, warum ich ständig verletzt bin (klar, bei 20 verschiedenen Arm- und Schulterübungen) und körperlich sah ich eigentlich immer unvorteilhafter aus, bezogen auf das Trainingsvolumen.
Seit ich wkm mache gehts mir besser und ich sehe von der Körperform her wesentlich besser aus.
weiß jetzt nicht was gery genau empfahl,doch nur weil man splittet,heißt das nochlange nicht,dass man mehrere armisos u.mehrere schulteruebungen brauch.

Und das alle auf 4er gehen,sei mal dahingestellt.
Ich kenne keinen der 4er macht.
Gery hat schon Recht,dass zich Leute mit klassiche 3 er gutbedient sind.

Heißt aber nicht das wkm nicht auch,gerade als anfaenger Sinn macht.