massephase kcal zufuhr (probleme wegen körperlicher arbeit)

[simme]

was meinst du wie viel kcal ca. an arbeitstagen und an freien tagen?

schwierig das aus der Ferne zu beurteilen
Ich würde zumindest an Arbeitstagen erstmal auf 4000 gehen und schauen was passiert

[builderben]

4000kcal an arbeitstagen hab ich mir auch schon überlegt.
und an freien tagen was meinst?
sollte ich auch einen unterschied bei trainings und trainingsfreien tagen machen?
kannst du mir evt. eine app zum berechnen für android empfehlen?