Training heute war gut! Das letzte mal schwere Frontkniebeugen gemacht, bevor es mit 3x3 + back up losgeht.

Frontkniebeuge:
1 x 3 x 130kg
1 x 3 x 150kg
1 x 1 x 155kg
3 x 3 x 110kg
1 x 5 x 100kg

Beincurls, liegend:
1 x 20 x 65kg
1 x 15 x 70kg
1 x 12 x 75kg
1 x 11 x 80kg
1 x 9 x 85kg
2 Dropssets

Beinstrecker, Gym80:
1 x 21 x 105kg
1 x 17 x 110kg
1 x 11 x 115kg
2 Sätze mit 3 Sekunden Spitzenkontraktion

Nächste Woche dann 3x3x112,5kg + die Back Up Sätze.
Hatte heute wenig Zeit, also habe ich das gestr. Kreuzheben durch mehr Beincurls ersetzt.