4er-Split ist viel zu hoch für den Anfang. Mit WKM bist du da schon richtig. 4 mal die Woche Kraftraining und 4-5 mal die Woche laufen ist allerdings zu viel, du musst deinem Körper auch Zeit zur Regeneration geben.

Als Vegetarierin musst du verstärkt auf deine Eiweißzufuhr achten, die "beste" Eiweißquelle ist nunmal Fleisch.