Training von Heute Push:

BD: 1x5 97,5 kg
1x5 97,5 kg
1x6 97,5 kg

-> Richtig gut! Ziel erreicht! Sicher und sauber gedrückt.

Dips: 1x12 +15 kg
1x11 +15 kg
1x10 +15 kg
1x8 +15 kg
1x3 Gironda

-> Leichte Steigerung der Wh, trotz der Steigerung beim BD, gut!

Military Press: 1x10 50 kg
1x7 50 kg
1x3 50 kg
1x1 50 kg
1x10 30 kg

-> Wieder dasselbe: Irgendwie schwanken die Leistungen beim Military Press extrem, vielleicht hab ich ja die Pausen unbewusst kürzer gehalten, Muskelgefühl und Pump waren auf jeden Fall gut.

French Press: 1x12 35 kg
1x10 + Eine Negative mit langem halten unten 35 kg
1x8 35 kg

-> Hab die Ausführung Heute etwas langsamer gehalten und auch die Negative komplett unter Spannung und langsamer als sonst absolviert.


Gutes Training!