noch nen kleiner Tip:
Schau dir das Mentzer Heavy Duty Video (Da wo der deutsche Markus Reinhardt trainiert und die beiden Mentzer Brüder im alles erklären) mal im Gegensatz zu dem Video an. Finde da ist Technik und Training top. Ausserdem Markus Reinhardt ein naturaler sein. Zumindestens sehen seine Muskeln nicht so unnatürlich aus obwohl er schon ziemlich stark aussieht.