Training: Split oder Ganzkörper / Supplements erforderlich?

[Gery68]

Der Link funktioniert nicht Zuckizk

Tag 1) Laufband 10 Minuten, Bankdrücken frei, Schultertraining am Kabel und frei, 2 verschiedene Trizepsübungen am Kabel und frei, Butterfly, Beinpresse, Bauchmuskeln schräg und gerade, Rückenstrecker

Tag 2) Laufband 10 Minuten, Bizeps Kurzhantelcurls abgewinkelt am Oberschenkel, Bizeps Langhantelcurls, Rudern am Kabelzug, Latziehen, Bauchmuskeln gerade, Rückenstrecker, Reverse Butterfly, Frontziehen Langhantel

Das ist in etwa das Training, das ich abwechselnd betreibe. Meistens 3-4 Sätze mit Maximalgewicht und beim letzten Satz gehe ich wenns nicht geht mit dem Gewicht ein bisschen runter.

Der TP ist echt nicht das optimale.
Schön das Du dadurch weniger Insulin spritzen musst, das ist das positive daran.

Entweder nimmst Du einen GK Plan, dann alle 2 Tage,
Wenn DU bei einem 2er Split bleiben willst dann solltest Du grundsätzlich mit den großen Muskelgruppen anfangen und zu den kleinen über gehen.

nach Deinem Split dann. so, TE1 Beine, Brust, Schulter, Trizeps, Bauch
TE2 dann Rücken, Bizeps, Bauch.
Ich persönlich würde eher einen Tag Rumpf, am nächsten Tag dann Extremitäten.
Oder aber TE1 Beine, Brust, Schulter Bauch, TE2 dann Rücken, Bizeps, Trizeps, Bauch

Wobei ich Dir zu einem GK Plan rate, jeden 2den Tag.

auf wieviel WH gehst Du bei max. Gewicht?

[Mark83]

Der Link funktioniert nicht Zuckizk

bei mir schon und da steht alles drin. Jegliche Diskussion ist an dieser Stelle überflüssig, der Plan von Stippy ist ne Katastrophe