Speck am Bauch - Ernährung

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Also, wie versprochen hier einmal meine genaue Ernährung von heute:

- 8:30 Uhr: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Protein Shake
- 09:30 Uhr: Frühstück bestehend aus 2 Scheiben Roggenbrot (zusammen 70g) mit Frischkäse und einem Espresso.
- 12:00 Uhr: Haferflocken (80g) mit 120g Magerquark, einem Apfel, einer Banane und Rosinen.
- 15:00: Magerquark mit Apfel
- 18:30: Protein Shake (nach einer Stunde Mountainbiken)
- 20:00 Abendessen- Lauch mit Kartoffeln, gebratenem Huhn und Salat mit Tomaten

Zu meinem Tagesablauf heute: Ich bin aufgestanden um 8 Uhr, habe den ganzen Tag gelernt und bin um 17 Uhr Mountainbike gefahren.
Zu meiner jetzigen Ernährung muss ich sagen, dass ich vor ein paar Tagen mich noch anders ernährt habe- sprich wenn ich Hunger hatte, habe ich direkt zum Brötchen oder ähnlichem gegriffen.
Ich gehe derzeit 3-5 mal die Woche ins Fitnesstudio und fahre an meinen freien Studiotagen Mountainbike.

Ich hoffe ihr könnt mit meinen Informationen jetzt etwas mehr anfangen
Ich danke euch vielmals!!!!

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