Ok klingt alles vernünftig was du von dir gibst.

Hab mir den WKM schon ausgedruckt. Immo ist noch der 2er Split aktiv. Den 3er habe ich nur mal angedacht und wollte mich wie gesagt erstmal schlau machen bevor ich den umsetze. Hat schon einiges gebracht den zu Posten.

Ja bin gerade am abnehmen. EP hat ich noch keinen Konkreten. Mache mir Morgens meinen Shake (Erdbeeren, Natur Joghurt, Banane, O-Saft, frischen Ingwer, Chili / Zimt- Pulver, Paranüsse, Mandeln und n Teelöffel Sanddorn saft)
Ansonsten gerne Rinderhack mit Erbsen und bissel Reis, Geflügel usw zu Mittag
und Abends noch nicht ganz einig, auf jedenfall wenig Kohlenhydrate.
Nach dem Training trinke ich immer mein Shake Whey Protein.

Joa bin auch hier für Tipps offen, Vorschläge Ratschläge als her damit.
Wenn ich aber ne Stunde auf dem Crosstrainer verbringe schlafe ich ein, ist sooo langweilig.