Zitat Zitat von Fit53
Kommt drauf an, wie Du veranlagt bist.
Soweit ich informiert bin, liegt der Anteil der Typ II Fasern beim Bizeps im Schnitt deutlich über 50 %. Das bedeutet, dass er eher auf hohe Gewichte und wenige Wiederholungen reagiert. Falls es um den Aufbau von Masse geht, lohnt ohnehin nur das Training der Typ II Fasern, weil die Typ I Fasern kaum hypertrophieren. Und als Kraftsportlerin dürften Dich auch nur die starken, schnell kontrahierenden Typ II Fasern interessieren.
-> Trainier mit hohem Gewicht und wenigen Wiederholungen.


[schild=14 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]guter beitrag[/schild]



große muskelgruppen brauchen IN DER REGEL 1-4 reps mehr um ausgereizt zu sein. da es sich beim bizeps um einen sehr kleinen muskel handelt springt er BEI DEN MEISSTEN auf weniger reps an. bei mir sind es zwischen 3 und 8 reps pro satz.

will nochmal ganz deutlich sagen das es zwar recht oft so ist, aber es handelt sich hier wie bei allem anderen um kein patentrezept.

als frau versteht man es vielleicht so recht gut: du kaufst dir ja auch nicht schuhe in der größe einer freundin weil sie ihr passen, sondern du kauft ja auch deine eigene größe!

hoffe, verstehst bissl spaß

schönes we!

ids