So Brust Beine Training von heute, habe mal immer eine Übung Brust dann eine im Wechsel gemacht. Fand ich ganz gut

Bankdrücken
20 Kg x 20 WH x 2 Sätze Aufwärmen
65 Kg x 5 WH x 4 Sätze
65 Kg x 6 WH x 1 Satz

Beinpresse (Leider ne andere mit nem anderen Winkel :/)
150 Kg x 10 WH x 3 Sätze
160 Kg x 10 WH x 1 Sätze

Schrägbankdrücken
25 Kg x 12 WH
25 Kg x 11 WH
25 Kg x 10 WH
(Leider nur 25 da hier die Schritte anders sind und ich keine hatte der mir beim reinheben der 27,5er helfen konnte :/ )

Beinstrecker
85 KG x 12 WH
90 Kg x 12 WH
95 Kg x 10 WH

Fliegende Kabelzug
35 Kg x 15 WH x 3 Sätze
Dropsatz:
35 Kg x 10 WH -> 25 Kg x 10 WH -> 15 Kg x 15 WH

Beinbeuger
50 Kg x 12 WH x 3 Sätze
(Hier geht leider nur bis 50 Kg dafür die Wiederholungen langsamer ausgeführt)

Dips
14 WH
+ 5 Kg x 10 WH
+ 5 Kg x 8 WH
(Endlich mal den Schritt gewagt und Gewicht dazu genommen hat ganz gut geklappt und mir gefallen. Man merkt die 5 Kg aber deutlich )

Ausfallschritte
15 Kg je Seite x 8 WH x 2 Sätze

Trizeps am Kabelzug ( 8 weiter Untergriff + 8 enger Obergriff)
50 Kg x 8 + 8 x 3 Sätze
(Auch hier 50 Kg das Maximum dafür aber langsamer und sauberer ausgeführt. Hat auch ordentlich gebrannt

Zuletzt dann noch Überzüge
25 Kg x 12 WH
27,5 Kg x 12 WH
30 Kg x 12 WH

Dann noch auf die Waage: 82,5 Kg (+0,5 Kg und das KfA Messgerät für die Hände hier ausm Studium wieder gemacht: 6,9 %.
Mal sehen was morgen das Ding bei McFit sagt und wie die Differenz ist. Bin ganz zufrieden mit dem Training Vor allem bei den Fliegenden hab ich die Brust gut getroffen und es sah einfach hammer aus wie man die Fasern sehen konnte und wie die Adern in Brust Arme und Schulter zur Geltung kamen

Morgen Mittag ist dann Rücken Schultern und Bizeps dran