Falls ich den WKM-Plan nehme, möchte ich ihn aufjeden Fall erweitern!
Wie oben bereits geschrieben sind meine Waden und mein Bauch schwach. Extraübung für meine Arme möchte ich aufjeden Fall drin haben! Von einer Übung Bankdrücken bekomme ich keinen richtigen Pump in die Brust und der Trizeps wird kaum belastet.
Tag 1:
Kniebeuge
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Dips
Rudern
Wadenheben
Tag 2:
Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge
Bizepscurls
1-2 Bauchübungen
ODER
2-er Split:
Kompletten Plan könnt ihr hier anschauen:
http://www.micsbodyshop.de/images/im...gen%282%29.pdf
Der Plan besteht aus 4 Trainingseinheiten, möchte aber nur 3x die Woche trainieren gehen!
Würde der WKM-Plan so überhaupt Sinn machen?
Und was haltet ihr von dem 2-er Split Push Pull?
Grüße Chris
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