Sers,
Kurz und Knapp, ich brauche Hilfe bei meinem GK-Plan. Ich habe selbst einen zusammengestellt. Leider befinde ich mich momentan in China als Austausch-Schüler für ein ganzes Jahr. Bei mir sind so gut wie alle Internet-Seiten blockiert (Youtube und sämtliche anderen Foren). Ich bin 16 Jahre alt und möchte ungern Kreuzheben (div. Gründe).
Hier mein Plan:
3S. Hyperextensions
3S. Bauch
3S. Lat-Ziehen
3S. Schrägbankdrücken
3S. Bankdrücken
4S. Beinpresse
3S. Seitheben
3S. SZ-Curls
3S. Military-Press
// Edit 10-12 WDH.-Bereich
Trainieren tuh ich immer
週一週三週五 (Montag-Mittwoch-Freitag)
Grüße aus Peking
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