Fehlhaltung korrigieren

[Orothred]

Moin zusammen,

ich habe schon immer eine runden Rücken, Skoliose und was weiß ich, fragt mich nicht nach den Fachbegriffen

Durchs Training konnte ich da meiner Meinung nach schon viel dagegen arbeiten, finde, meine Haltung ist viel besser geworden. Allerdings hab ich noch eine Sache, die mich stört. Wenn ich stehe oder gehe, dann rundet mein oberer Rücken ein. Die Schultern gehen nach vorne, die Brust zieht sich zurück, der Bauch drückt sich raus, als hätte ich ne kleine Wampe. Wenn ich diese Haltung bewusst korrigiere, dann sieht das ganze natürlich viel besser aus.

Gibts Tipps, wie ich hier noch dagegen arbeiten kann? Trainiere aktuell nach WKM mit Waden und pro TE einer Arm-Iso zusätzlich, vielleicht kann ich ja irgend wo noch was einbauen.

[tintifax_2]

Ich empfehle dir eine guten Osteopaten.

[Orothred]

Als Kind hatte ich schon regelmäßig Krankengymnastik und so nen Kram, hat mir meiner Meinung nach nicht viel gebracht. Das Training kam mir dafür viel wirkungsvoller auch in diesem Bereich vor.

Du musst dir jetzt auch nicht vorstellen, dass ich krumm und schief bin, sind nur minimale Fehlhaltungen bei mir. Dass ich kein Problem damit habe, meinen Rücken bewusst gerade zu halten siehst du ja auch in meinen Trainingsvideos in meinem Log.

Geht mir eben nur um diese minimale Krümmung im oberen Bereich, ob man da nicht durch weitere Kräftigung der Muskeln dagegenwirken kann.

[Magma]

Krankengymnastik soll ja auch "nur" eine Anleitung für ständiges und v.a. richtiges Training sein... Würdest du 3x die Woche zur KG gehen, hättest du die gleichen Ergebnisse... soviel mal vorne weg!

die aktive Haltungskontrolle ist schon mal ein großer Teil der Therapie -> so werden die entsprechenden Muskeln mit langanhaltenden Input versorgt und erhöhen mit der Zeit ihren Tonus...

ansonsten Butterfly reverse einseitig, segmentale Hyperextensions, AR, ventrale Halsmuskul. trainieren