Freut mich, dass es beim KH klappt. Ich glaube, jetzt da du den Bogen raus hast wirds mit üben klappen. Ist nur ne Gewöhnungssache dann.

Bei KB das gleiche. Einfach üben und dehnen. Gut vorher aufwärmen, Muskeln ggf noch lockern, Mobilitätsübungen machen. Gerade wichtig bei deiner Hüfte.

Ich würde regulär bevorzugen und dann FKB, wenn du willst. Obwohl ich von FKB im allgemeinen kein Fan bin