Bauch waden Training von heute:

Situps
50 wh x 5 Sätze

Beinheben im Unterarmstütz
20 wh x 3 Sätze

Duale Bauchmaschine
25 kg x 15 wh
30 kg x 15 wh
35 kg x 15 wh

Seitliche Situps
10 wh pro Seite x 4 Sätze

Wadenheben im sitzen
90 kg x 19 wh
90 kg x 12 wh
90 kg x 8 wh x 3 Sätze
Bisschen versagt im ersten Satz.. hab die 15. Wh nicht ganz hoch bekommen und dann paar teilwiederholungen gemacht also den unteren Teil da ich das Gewicht nicht hoch genug bekommen hab um den Riegel drunter zu schieben.. hab dann gedacht ich bleib mal für alle Sätze bei 90kg nachdem mir geholfen wurde.

War wieder unglaublich voll.. musste auf nen spint und an nahezu allen Geräten warten bzw auf andere ausweichen..
Morgen früh wieder Rücken und Schultern