Schreib mal bischen was dazu.

Willst Du es im Pitt Styl machen?

Wegen der Übungsreihenfolge,
eigentlich gehst ja von groß zu klein.
Kniebeugen 20er 1x20
Klimmzüge
Rudern 2x15 oder einen 20er Satz
BD 3x10
Überzüge 20 er 1x20
Militäry Press 3x10
Wadenheben 3x20
Langhantelcurls 2x10
Bauchpresse 1x25
Den 20er Satz, dann als Pumpsatz hinten dran, da du ja davor Sätze mit weniger WH hast.
Trizeps fehlt, mit Absicht?

Bei mir waren die 20er Sätze nur erfolgreich nach der max Periode (5WH)