5er split

[PapaPig]

okay danke

[GymGoal]

So dumm ist dein Split garnicht.

Bissle die WDH Zahlen abändern und schon haste einen MAX OT Split und machst damit als natural extrem geile Fortschritte. Hauptsache du kannst die Grundübungen im Schlaf.

[PapaPig]

Servus leute,

wollte euch mal ein kleines update geben.

habe jetzt 2 wochen den 2er split 4x mal die woche gemacht und muss sagen das ich ins übertrainig gekommen bin.....
hab maximal 70 min trainiert pro tag.
das ist mir mit meinem 5er split (60min pro tag) noch nie passiert...
hat da jemand vielleicht ne erklärung?
muss jetzt diese woche wegen dem übertraining pausieren weil ich einfach total kauputt und am ***** bin.
jetzt weis ich halt nicht wie ich nächste woche weiter machen soll....

lg

[Mister1986]

Mach halt nur 3x pro Woche. Du alternierst dann die Trainingstage über 2 Wochen.

Da siehst du dass der 2er Split viel härter reingreift als dein 5er vorher. Auch mit nur 3 Trainings bist du wahrscheinlich noch richtig hart dabei. Ich hoffe du arbeitest mit einem der empfohlenen 2er Split TPs hier aus dem Forum.

Du kannst nach ein paar Wochen natürlich wieder versuchen auf 4 Trainings pro Woche umzusteigen.