So Training heute fällt flach:
Gründe:
-heute morgen verschlafen deshalb nicht zum Lernen gekommen -> muss nachgeholt werden da Ende November Trimesterklausuren anstehen.
-übler Muskelkater in Bauch und Waden.

Werde heute Abend 50 mal Wadenheben im stehen mit dem eigenen Körpergewicht machen und das was dem Tiger empfohlen wurde auch mal ausprobieren.
Morgen gehts dann mit Brust Beine Trizeps weiter.
Geplante Ernährung des Tages:
Frühstück:
550 ml Milch
150 gr Weider Giant mega Mass 4000

Frühstück 2:
250 ml Milch
150 gr Haferflocken

Mittag+ Nachmittag:
300 gr Karotten
1 Gurke
1 Apfel
1 Banane

Abend:
200 gr Nudeln

Abend 2:
Pistazien (eine Tüte)
500 gr Magerquark

glaub das müsste meinen Bedarf decken. Morgen gehts wieder auf die Waage und ich hoffe das ich wieder zugenommen habe.
Definition ist trotz der vielen KH und Kcal besser geworden.