Reichen Kniebeugen aus?

[MuckiJoe]

meine Meinung: ist ne technikfrage.

wer kb high-bar und zwischen "nur" 80-90° mit aufrechterer Körperhaltung beugt und sich langfristig verbessert auf sagen wir dein bankdrück-gewicht + 10-20kg im high-rep-bereich von 12-15wdh und kreuzheben mit ner Mischung aus gestreckten beinen und der powerlifting/ gewichtheber-variante (in der Ausgangsposition Oberkörper parallel zum Boden, Vorsicht oberer rücken!) und da langfristig ein Gewicht von deinem bankdrück-gewicht + 50kg im high-rep-bereich erzielt, dann werden die beine in der Regel (genetikabhängig) vom quadrizeps angefangen, über ar.sch, beinbizeps und innerer und äußerer Oberschenkel zum Oberkörper passen.

mein tipp: versuch erst mal das Kräfteverhältnis von kb, kh und bd in richtige bahnen zu schieben und dann erst guckst du was du noch zusätzlich machen kannst falls die beine immer noch nicht zum Oberkörper passen sollten.

[FyD]

meine Meinung: ist ne technikfrage.

wer kb high-bar und zwischen "nur" 80-90° mit aufrechterer Körperhaltung beugt und sich langfristig verbessert auf sagen wir dein bankdrück-gewicht + 10-20kg im high-rep-bereich von 12-15wdh und kreuzheben mit ner Mischung aus gestreckten beinen und der powerlifting/ gewichtheber-variante (in der Ausgangsposition Oberkörper parallel zum Boden, Vorsicht oberer rücken!) und da langfristig ein Gewicht von deinem bankdrück-gewicht + 50kg im high-rep-bereich erzielt, dann werden die beine in der Regel (genetikabhängig) vom quadrizeps angefangen, über ar.sch, beinbizeps und innerer und äußerer Oberschenkel zum Oberkörper passen.

na das ist mal n langer satz!