Klimmzüge 15;10;9+3
Military 35x10; 40x7; 40x6+2
Latziehen 90x10; 95x8; 95x7
Schulterheben 32, 5x15; 32, 5x15; 35x15
Rudern 70x10; 75x10; 80x8
Khrudern 35x10; 37,5x8; 37,5x9
Seitheben 10kg x12wh x3 Sätze Frontheben 12,5Kg x12wh x3 Sätze
Kabel curls 20x12; 25x10; 25x12
Lhcurls(scott) 35x10 wh; 40x10; 42, 5 x8

Vom Handy aus deshalb so anders. Kg an erster Stelle Wiederholungen an zweiter Stelle.