SS mit 5WH halte ich für nicht sinnvoll zum Einstieg.
Bleib erstmal beim klassischen 8-12WH Bereich, ruhig auch bis 15WH hoch.
Bis die Technik dann passt, hat sich dein Körper auch entsprechend "vorbereitet" und du kannst zu 5x5 übergehen.
Ansonsten finde ich den Plan ganz gut. Bei den Frontkniebeugen, wäre auch ne 45° Presse ne Alternative. Kommt halt drauf an ob du auf Funktionalität wert legst.
WKM wär auch sehr gut für deinen Wiedereinstieg.
Beim Cardio würde ich erstmal Grundlagenausdauer aufbauen und mit der Zeit auf Intervalltraining umsteigen.
Was für WH-Zahlen in welchem Zeitraum strebst du bei deiner Kettlebell Einheit an?
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