Zeitpunkt zum Übergang auf Split / Allgemeines Feedback zum aktuellen Plan

[Zuckizk]

Finde den Plan nicht so toll.
Aufrechtes Rudern wenn dann nur partiell (sonst sehr ungünstige Belastung).
Kreuzheben nach 4 Sätzen Kniebeugen ist auch nicht ideal.

Insgesamt finde ich die Aufteilung nicht gelungen.

Für 4x die Woche Training würde sich ein guter 2er Split (Push/Pull) anbieten. Je nach Kraftwerten natürlich auch der WKM Plan.

Wie sind den deine Kraftwerte?

[dervolleybaer]

Alles klar.

Maximal habe ich noch nie getestet. Die oben beschriebenen Sätze absolviere ich bei Kreuzheben mit 85kg, Kniebeugen mit 80kg und Bankdrücken mit 57,5kg

Mir ist bewusst, dass ich mit den Werten noch laaange bei meinem Plan bleiben könnte, aber ich bin auf keine sinnvolle Aufteilung für 4mal Training/Woche gekommen.