geb ich dir vollkommen recht Ginzi, den post von PA habe ich auch gelesen. das problem ist einfach das GymGoal dem TE zu FKB und Rum. KH "rät" obwohl dieser noch nichtmal normale beugen bzw. kh hinbekommt. das fkb mehr auf die quads geht und rum. kh mehr auf den beinbizeps sollte eigentlich klar sein.

aber dem TE halt fkb, rum. kh und loaded stretching zum empfehlen halte ich ehrlich gesagt für ziemlich daneben weil es bei ihm null sinn macht.