Kniebeugen, unangenehmes Gefühl im unteren Rücken

[aktimel]

Hi Leute,

ich habe folgendes Problem: Wenn ich Kniebeugen trainiere, ist die Übung zwar sehr anstrengend, aber ich spüre keine Schmerzen und führe die Übung meiner Meinung nach auch korrekt aus. (habe es auch schon von anderen Trainingskollegen überprüfen lassen, ich beuge relativ tief)
Bin ich jedoch fertig mit der Übung, hab ich direkt danach ein sehr unangenehmes Druckgefühl im unteren Rücken, ein Stück über der Hüfte. Es fühlt sich so an, als ob ich die Hantelstange noch auf meinen Schultern hätte.. Wenn ich dann umherlaufe oder mein Rücken auch nur unter der geringsten Anspannung steht, geht das Druckgefühl nicht weg.
Es verschwindet nur dann, wenn ich ca. 3-4 Minuten meinen Rücken komplett entlaste, mich hinsetze und mich mit meinen Händen abstütze.
Das Druckgefühl ist daraufhin weg, ich hab keinerlei Beeinträchtigung mehr und es fühlt sich so an, als ob es nie dagewesen wäre. Ich kann dann normal weitertrainieren.
Nun meine Frage: Woran kann das liegen? Ist das schlicht und einfach eine Überlastung für meinen Rücken? Was ist der Nutzen davon, wenn Hantelscheiben unter die Ferse gelegt werden? Würde mir evtl ein Gewichthebergürtel helfen? Ich hab irgendwie Angst davor, dass sich da ein Bandscheibenvorfall anbahnt.

Habe schon einige Threads hier zur Kniebeugenproblematik durchgelesen, bin aber aus denen auch nicht schlau geworden.

Was vielleicht noch erwähnenswert ist, dass ich ein kleines Hohlkreuz besitze..


Vielen Dank schonmal!