Bei mir hat das funktioniert:
um die 100g Carbs
2,5g Protein und den Rest deiner Kcal mit Fett auffüllen, wie schon über mir gesagt.

Wenn du Hunger bekommen solltest, iss mehr Gemüse. So hast du "viel Nahrung" mit eher wenig Carbs und viele Ballaststoffe. Mach nicht den Fehler einmal am Tag 100g Reis zu essen und dann keine Carbs. So hatte ich zumindest fast den ganzen Tag lang hunger. Lieber paar mal am Tag ne Portion 200-300g Gemüse zum Fleisch und die Sache hat sich.