Schau dir mal den WKM-Plan an.
Du hast zuwenig Grundübungen und zuviel Isoübungen.
Und - mach nicht so flott, ich bin auch über 50, man wächst nicht mehr so schnell wie die jungen Hüpfer und braucht länger zur Regeneration, mindestens ein Ruhetag dazwischen ist obligatorisch.