Ltd Klaus Arndt, im Protein Buch

Very Low Carb zum Abspecken

15% Carbs
40% EW
45% Fett

Wenn Du Dein Defizit mit eine anderen Nährstoff auffüllst, dann bist Du nicht im Defizit!

Carbs aus Gemüse vor und an NTT Tagen, lediglich nach dem Training würde ich Dir dazu raten schnelle Carbs zu nehmen, z-B. eine Banane zum PWO Shake.

Bring doch einfach mal deinen EP u TP.