sehr interessant - Kommst du eigentlich aus dem Gh oder Strongman Bereich? Ist ja eher ungewöhnlich das einer über 100 strikt drückt und parallel 200 beugt, aber erst seit ein paar Wochen Bankdrücken macht...
Naja den hook-grip muss man aber auch erstmal mit dem Gewicht beherrschen, ich hab' den nie hinbekommen, deswegen war beim KH im Obergriff bei 210 Sense.
hey,
ja ich würde mich eher dem griffkraft und strongman bereich zuordnen.Wettkämpfe habe ich noch keine.Möchte aber am 1.09. in kaarst mein glück versuchen.Mit bankdrücken habe ich angefangen weil ich was gesucht habe womit ich meinen trizeps gut überladen kann.und es hat sich sowohl das strikte drücken als auch das bankdrücken parallel verbessert.hat also einen guten übertrag meiner meinung nach.
Hat es einen bestimmten Grund, dass er beim Kh nicht ganz durchzieht?
Animals Antwort ist schon ganz gut. Eigentlich unterteilt man beim GH im Heben 2 Züge. Den ersten (Boden bis Mitte Oberschenkel) und den zweiten (Mitte Oberschenkel bis Bauchnabel oder Brustwarze).
Wenn man nur den 1. Zug trainieren will, ist es nicht unüblich, nur bis Mitte Oberschenkel zu heben.
In deinem Fall solltest du das aber schon gezielter angehen, vermutlich kommt die Hüfte falsch oder die Beinkraft ist zu gering, vll passt auch der Griff nicht. Aus 110 strict müssen mit der PP zumindest mal 120x1 locker rausgefeuert kommen, ich bin selbst mit sicherheit alles andere als ein beinmensch und kriege aus den 110 mit der PP 130 drin, ich vermute mal selbst ein durchschnittlicher gh-ler macht dir aus den 110 locker ne 150.
Du hattest recht!!! Ich habe mir nachdem ich klokov und co. beim Schwungdrücken gesehen habe versucht die hantel genauso auf den schultern abzulegen wie sie das tun.Also ellbogen hoch.Der Beinschwung feuert die Hantel ja richtig nach oben.
Und so ging auf Anhieb sehr sehr flüssig 120kg hoch.Jetzt werd ich mal ein paar wochen üben um auf 130kg + zu kommen.
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Zitat von PhilippAlex
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