Im Frauenunterforum ist ja tote Hose, da wird ihr hier viel eher geholfen..

Freihanteltraining, siehe WKM Plan.
Zum "Muskelmonster" wirst du dadurch ja nicht
Das strafft die Haut und baut dir eine gewisse Grundmuskulatur auf.

Ernährungstechnisch ist ein Kaloriendefizit angebracht, aber nicht zu viel, keine Crash diäten mit 1000kcal täglich durchführen, das bringt dir nichts ausser dem Jojo Effekt.
Lies dich dazu in die ganzen Stickies im Ernährungsbereich ein.

Eine Abnahme an bestimmten Stellen ist unmöglich, das ist ein Mythos, lokalen Fettabbau oder Muskelaufbau gibt es nicht, der Körper wird immer als "eins" betrachtet.