Zitat Zitat von chrisjee Beitrag anzeigen
Du könntest mir ja mal einen TP vorschlagen (mit Beinen), ich würde auch meine Trainingszeiten auf 1,5h erhöhen oder so.
Vorschlag von Zuckizk oder WKM

Zitat Zitat von chrisjee Beitrag anzeigen
Ok, würdest du mir mal genau erklären, wieso ich viel Gemüse und Obst aufnehmen soll, um den Muskelaufbau anzukurbeln?
Weil du für den Muskelaufbau eine ausgewogene Ernährung mit Vitaminen und Mineralstoffen brauchst -> detaillierte Erklärungen findest du in diversen Stickies im Ernährungsbereich